출산 후 머리가 한 움큼씩 빠진다면 (산후탈모의 경과와 관리법)

출산 후 머리카락이 뭉텅이로 빠지는 이유

출산 후 몇 달이 지나 머리를 감을 때 배수구가 막힐 만큼 머리카락이 빠지면 크게 놀라게 됩니다. 하지만 이는 많은 산모가 겪는 흔한 변화로, 의학적으로는 산후 휴지기 탈모라고 부릅니다.

머리카락은 자라는 성장기와 빠질 준비를 하는 휴지기를 반복합니다. 임신 중에는 에스트로겐 등 여성호르몬이 높게 유지되면서 원래 빠졌어야 할 머리카락까지 성장기에 머물러 있습니다. 임신 후기에 머릿결이 좋아졌다고 느끼는 이유입니다.

출산과 함께 호르몬 수치가 급격히 떨어지면 붙잡혀 있던 머리카락들이 한꺼번에 휴지기로 넘어가고, 두세 달 뒤 동시에 빠지기 시작합니다. 즉 갑자기 많이 빠지는 것이 아니라, 그동안 빠지지 않고 모여 있던 양이 한 번에 정리되는 과정에 가깝습니다.

언제 시작해서 언제 회복될까요

• 시작: 대개 출산 후 2~4개월경
• 정점: 출산 후 4~6개월 무렵 가장 많이 빠집니다
• 회복: 보통 6~12개월 사이 원래에 가깝게 돌아옵니다

빠지는 양이 줄어들면서 이마선이나 가르마 주변에 짧고 가는 새 머리카락이 삐죽하게 올라오는데, 이것이 회복이 진행되고 있다는 신호입니다. 다만 회복 속도는 개인차가 크고, 모유 수유 기간이나 다음 임신 여부에 따라 달라질 수 있습니다.

회복을 늦추는 요인들

산후탈모 자체는 시간이 지나면 좋아지는 경우가 많지만, 다음 요인이 겹치면 회복이 더뎌질 수 있습니다.

• 철분 부족: 출산 시 출혈과 수유로 철분이 소모되어 빈혈이 동반되기 쉽습니다
• 단백질 부족: 체중을 급하게 줄이려는 식단 제한은 모발 재생에 불리합니다
• 갑상선 기능 이상: 산후 갑상선염은 출산 후 비교적 흔하며 탈모를 악화시킵니다
• 수면 부족과 스트레스: 밤중 수유로 인한 만성적인 수면 부족도 영향을 줍니다

집에서 할 수 있는 관리

• 단백질(살코기, 생선, 달걀, 두부)과 철분이 풍부한 음식을 끼니마다 챙깁니다
• 수유 중에는 극단적인 저칼로리 다이어트를 피하고, 체중 감량은 천천히 진행합니다
• 두피가 눌리지 않도록 머리를 꽉 묶는 습관을 잠시 줄입니다
• 잦은 펌이나 염색, 강한 열을 주는 드라이는 회복기 동안 미뤄두는 편이 좋습니다
• 머리는 미지근한 물로 부드럽게 감고, 두피를 손톱으로 긁지 않습니다

이럴 때는 진료를 받아보세요

• 출산 후 1년이 지났는데도 숱이 돌아오지 않는 경우
• 정수리나 가르마가 눈에 띄게 넓어지고 두피가 비쳐 보이는 경우
• 동전 모양으로 둥글게 빠진 부위가 생긴 경우
• 심한 피로, 부종, 체중 변화, 두근거림이 함께 있는 경우
• 두피가 붉고 아프거나 진물, 각질이 심한 경우

이런 경우에는 단순한 산후탈모가 아니라 빈혈, 갑상선 질환, 여성형 탈모가 함께 있을 수 있습니다. 피부과에서 두피와 모발 상태를 확인하고 필요한 혈액검사를 받아보면 원인을 구분하는 데 도움이 됩니다. 치료가 필요한 상황이라면 수유 여부에 맞춰 사용할 수 있는 방법을 상의해 결정하게 됩니다.