머리카락, 하루에 몇 개까지 빠져야 정상일까 (정상 탈락과 탈모의 구분법)

하루 100개까지는 정상이라는 말, 사실일까요

머리카락은 자라는 성장기(26년), 성장이 멈추는 퇴행기, 빠질 준비를 하는 휴지기를 순환합니다. 전체 모발의 약 1015%는 항상 휴지기에 있어서, 건강한 사람도 하루 50~100개 정도의 머리카락은 자연스럽게 빠집니다. 특히 머리를 감거나 빗을 때는 하루치 탈락분이 한꺼번에 떨어져 나오기 때문에 실제보다 훨씬 많아 보일 수 있습니다. 배수구나 빗에 남은 머리카락 개수만으로 놀라실 필요는 없습니다.

정상 탈락과 탈모, 이렇게 구분해 보세요

빠지는 개수를 매일 세는 것보다, 아래와 같은 변화가 함께 나타나는지 살펴보는 것이 더 정확합니다.

• 빠진 머리카락 중 가늘고 짧은 솜털 같은 모발의 비율이 점점 늘어납니다
• 정수리 가르마가 예전보다 넓어 보이거나 이마 선이 뒤로 밀려납니다
• 평소의 두세 배로 빠지는 상태가 몇 주 이상 계속됩니다
• 두피가 훤히 비쳐 보인다는 이야기를 주변에서 듣게 됩니다

간단한 자가 점검으로 당김 검사도 참고할 수 있습니다. 마른 상태의 모발 50~60가닥을 손가락으로 잡고 부드럽게 당겼을 때 6가닥 이상 빠진다면 활동성 탈모를 의심해 볼 수 있습니다.

갑자기 확 늘었다면, 휴지기 탈모일 수 있습니다

어느 날부터 빠지는 양이 눈에 띄게 늘었다면 휴지기 탈모를 먼저 생각해 볼 수 있습니다. 큰 스트레스, 고열을 동반한 질환, 수술, 급격한 절식 다이어트로 인한 철분·단백질 부족, 출산, 일부 약물 복용 등이 원인이 되며, 보통 원인이 생기고 2~3개월 뒤부터 빠짐이 늘어나는 특징이 있습니다. 다행히 휴지기 탈모는 원인이 해소되면 수개월에 걸쳐 서서히 회복되는 경우가 많으므로, 원인을 찾아 바로잡는 것이 우선입니다.

이런 경우에는 진료를 받아 보세요

• 많이 빠지는 상태가 3개월 이상 이어질 때
• 가족 중에 탈모가 있고 이마 선이나 정수리 밀도에 변화가 느껴질 때
• 특정 부위만 동전 모양으로 빈자리가 생겼을 때
• 두피의 가려움, 붉어짐, 심한 비듬이 함께 나타날 때

남성형·여성형 탈모는 천천히 진행되는 질환이어서, 눈에 띄게 비어 보일 때는 이미 상당히 진행된 경우가 많습니다. 조기에 진단을 받고 치료를 시작할수록 유지할 수 있는 모발이 많아집니다.

모발을 지키는 생활 습관

• 단백질, 철분, 아연이 포함된 균형 잡힌 식사를 챙깁니다
• 한 달에 수 킬로그램씩 빼는 무리한 절식 다이어트는 피합니다
• 미지근한 물로 두피 위주로 감고, 감은 후에는 완전히 말립니다
• 머리를 꽉 묶는 스타일과 잦은 고온 열기구 사용을 줄입니다
• 충분한 수면과 스트레스 관리도 모발 주기에 영향을 줍니다

머리카락 빠짐은 누구에게나 있는 자연스러운 과정입니다. 다만 양과 기간, 두피의 변화를 함께 지켜보면서 신호가 이어진다면 피부과에서 정확한 원인을 확인해 보시기 바랍니다.