가을철 일교차 심해지면 혈압도 오르내린다는데, 어떻게 관리해야 할까

가을철에는 왜 혈압이 오르내릴까요

여름내내 안정적이던 혈압이 가을이 되면서 오르내린다고 느끼는 분들이 있습니다. 기온이 낮아지면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 혈관을 수축시키는데, 혈관이 좁아지면 같은 양의 혈액을 내보내기 위해 심장이 더 힘을 주게 되면서 혈압이 일시적으로 오를 수 있습니다. 특히 가을철은 아침저녁 기온이 뚝 떨어지는 반면 한낮은 여전히 따뜻해 일교차가 큰 시기라, 하루 중 혈압 변화 폭도 커지기 쉽습니다.

이런 분들은 특히 주의가 필요해요

• 이미 고혈압 진단을 받고 약을 복용 중인 경우
• 심장질환, 뇌혈관질환 병력이 있는 경우
• 평소보다 아침에 두통이나 어지럼증을 자주 느끼는 경우
• 중장년층 이상으로 혈관 탄력이 떨어져 있을 가능성이 있는 경우

일교차 큰 날, 이렇게 관리해보세요

• 아침에 일어나 바로 찬 공기에 노출되기보다, 실내에서 가볍게 몸을 풀고 겉옷을 챙겨 입은 뒤 외출하세요.
• 새벽·아침 운동은 기온이 많이 떨어진 시간대를 피하고, 해가 뜬 뒤로 옮기는 것도 방법입니다.
• 실내외 온도차가 크면 혈관이 급격히 수축·이완을 반복할 수 있어, 난방 온도를 서서히 조절하는 것이 도움이 돼요.
• 목욕이나 사우나 후 갑자기 찬 곳으로 나가는 것은 피하고, 몸을 천천히 식혀주세요.
• 평소 혈압을 재는 습관이 있다면 같은 시간대에 측정해 변화 추이를 기록해두면 진료에 도움이 됩니다.
• 짠 음식과 과도한 음주는 혈압에 부담을 줄 수 있어 가을철에도 신경 써서 조절하세요.

병원에 가야 하는 경우

• 평소보다 혈압이 눈에 띄게 높게 계속 측정될 때
• 두통, 어지럼증, 가슴 답답함이 동반될 때
• 갑자기 말이 어눌해지거나 팔다리에 힘이 빠지는 증상이 있을 때(즉시 응급 진료 필요)
• 혈압약을 복용 중인데 계절이 바뀌며 혈압 변화가 커졌을 때

정확한 상태 확인과 약물 조정이 필요한지는 담당 의료진과의 상담을 통해 결정하는 것이 안전합니다.

이 글은 일반적인 공공 건강정보예요. 혈압에 이상이 느껴지거나 기존 질환이 있다면 자가 판단 대신 병원 진료를 받으세요.