가을만 되면 눈이 뻑뻑하고 시리다면 (환절기 안구건조증 관리법)

가을만 되면 눈이 왜 이렇게 건조할까요

날씨가 선선해지고 습도가 뚝 떨어지는 가을철에는 눈이 유독 뻑뻑하고 시린 느낌이 들기 쉽습니다. 여기에 난방을 틀기 시작하면서 실내 공기가 더 건조해지고, 일교차로 외출 시 찬바람에 노출되는 시간도 늘어나면서 눈물막이 빨리 마르는 환경이 겹치기 때문이에요.

이런 증상이라면 안구건조증을 의심해볼 수 있어요

• 눈이 뻑뻑하고 모래가 낀 듯한 이물감이 든다
• 눈이 쉽게 피로하고 침침해진다
• 눈이 건조한데 오히려 눈물이 왈칵 나기도 한다
• 아침에 일어나면 눈이 뻑뻑하거나 충혈돼 있다
• 바람이 불거나 화면을 오래 보면 증상이 더 심해진다

가려움이 두드러진다면 알레르기성 결막염 쪽에 가깝고, 뻑뻑함과 이물감이 중심이라면 안구건조증에 가깝습니다.

이렇게 관리해보세요

• 인공눈물을 눈이 건조하다고 느껴질 때마다 사용해보세요. 방부제가 없는 일회용 제품이 자주 사용하기에 부담이 적어요.
• 따뜻한 물수건으로 눈 주위를 온찜질하면 눈물샘 기능에 도움이 될 수 있어요.
• 실내 습도를 40~60% 정도로 유지하고, 난방 기구 바람이 얼굴에 직접 닿지 않게 해주세요.
• 화면을 오래 볼 때는 의식적으로 눈을 자주 깜빡이고, 20분마다 잠시 먼 곳을 바라보며 눈을 쉬어주세요.
• 콘택트렌즈 착용 시간을 줄이고, 외출 시 바람을 막아주는 안경이나 선글라스를 활용해보세요.

병원에 가야 하는 경우

• 인공눈물을 써도 증상이 나아지지 않거나 오히려 심해질 때
• 눈에 심한 통증이 있거나 시력이 흐려질 때
• 눈이 심하게 충혈되고 눈곱이 많이 낄 때
• 콘택트렌즈 착용 중 증상이 심해졌을 때(각막에 문제가 생겼을 가능성)

정확한 원인을 확인하면 눈물막 상태에 맞는 인공눈물 종류나 추가 관리 방법을 안내받을 수 있습니다.

이 글은 일반적인 공공 건강정보예요. 증상이 오래가거나 심해지면 자가 처치 대신 병원 진료를 받으세요.