가을만 되면 머리카락이 유독 많이 빠진다면

가을만 되면 왜 머리카락이 더 빠질까요

찬바람이 불기 시작하는 가을철이 되면 유독 머리카락이 많이 빠진다고 느끼는 분들이 있습니다. 이런 현상을 흔히 계절성 탈모라고 부르는데, 여름철 강한 자외선과 땀, 피지 분비 증가로 두피가 받은 자극이 시간을 두고 가을철 모발 주기에 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 모발은 성장기와 휴지기를 반복하는데, 이 시기에 휴지기로 넘어가는 모발의 비율이 일시적으로 늘어나면서 빠지는 머리카락 수가 많아지는 것입니다.

어디까지가 정상 범위일까요

• 하루 50~100개 정도의 탈모는 자연스러운 모발 주기에 따른 정상 범위로 보는 경우가 많습니다.
• 계절성 탈모는 대체로 몇 주에서 몇 달 안에 자연스럽게 줄어드는 경향이 있습니다.
• 반면 정수리나 이마 라인처럼 특정 부위가 눈에 띄게 비어 보이거나, 탈모량이 줄지 않고 지속된다면 다른 원인을 살펴볼 필요가 있습니다.

이렇게 관리해보세요

• 머리를 감을 때 손톱보다 손가락 끝으로 부드럽게 두피를 마사지하며 감아주세요.
• 젖은 머리를 세게 문질러 말리기보다 수건으로 가볍게 두드려 말리는 것이 두피 자극을 줄여줍니다.
• 드라이어 사용 시 너무 뜨거운 바람은 피하고 두피와 거리를 두고 사용하세요.
• 단백질, 철분, 아연 등이 포함된 균형 잡힌 식사를 챙기는 것이 모발 건강에 도움이 될 수 있어요.
• 스트레스와 수면 부족도 탈모에 영향을 줄 수 있어 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다.
• 무리한 다이어트로 급격히 체중을 줄이면 탈모가 심해질 수 있어 극단적인 식단 조절은 피하세요.

병원에 가야 하는 경우

• 정수리나 이마 라인 등 특정 부위가 눈에 띄게 비어 보일 때
• 탈모량이 몇 달이 지나도 줄어들지 않을 때
• 두피에 가려움, 각질, 염증이 함께 나타날 때
• 원형으로 동그랗게 비는 부위가 생겼을 때
• 가족력이 있거나 이전부터 서서히 진행되는 탈모가 걱정될 때

정확한 원인을 확인하면 계절성 탈모인지, 다른 원인에 의한 탈모인지 구분하고 필요한 관리 방법을 안내받을 수 있습니다.

이 글은 일반적인 공공 건강정보예요. 탈모가 심하거나 오래 지속되면 자가 관리 대신 병원 진료를 받으세요.