몇 킬로그램 빼는 데는 성공했는데 몇 달 지나면 원래대로, 때로는 그보다 더 늘어 있습니다. 이런 경험이 반복되면 다음 시도가 점점 어려워집니다.
왜 되돌아올까요
짧은 기간에 크게 줄인 경우일수록 되돌아오기 쉽습니다. 섭취를 급격히 줄이면 체중과 함께 근육량도 줄어드는데, 근육이 줄면 같은 양을 먹어도 남는 열량이 늘어납니다. 여기에 제한을 오래 견디다 반동으로 먹는 시기가 오면 이전보다 늘기도 합니다.
반복을 줄이려면 무엇을 볼까
- 감량 속도: 견딜 수 있는 속도인지, 일상에서 유지 가능한 방식인지
- 식사 구성: 총량만 줄이는 방식인지, 단백질과 끼니 리듬을 지키는지
- 수면: 잠이 부족하면 식욕 조절이 흐트러지기 쉽습니다
- 활동: 앉아 있는 시간과 실제 움직이는 시간
- 되돌아온 시점: 언제, 어떤 상황에서 다시 늘었는지
상담에서 확인하는 것
경희신기한의원은 다이어트를 중심 진료 중 하나로 안내하고 있습니다. 이전에 시도한 방법과 그때 몸 상태, 되돌아온 시점의 상황을 함께 살피면 같은 실패를 반복하지 않는 데 도움이 됩니다. 처방과 구성은 체질과 건강 상태, 복용 중인 약에 따라 달라지므로 상담 후 의료진이 판단합니다.
알아둘 점
- 감량 폭이나 기간을 미리 약속할 수 있는 관리는 없으며 반응에는 개인차가 큽니다.
- 체중이 줄어도 컨디션이 무너지면 유지가 어렵습니다.
- 가슴 두근거림, 심한 어지럼, 생리 불순 등 변화가 생기면 알려 주세요.
- 체중이 특별한 이유 없이 급격히 줄었다면 원인 확인이 먼저입니다.
