힘들게 체중을 줄였는데 몇 달 만에 다시 늘어나는 요요를 겪은 분이 많습니다. 요요를 줄이려면 감량하는 기간만큼이나 그 이후의 생활 습관이 중요합니다.
요요가 생기기 쉬운 경우
- 짧은 기간에 극단적으로 굶어 감량한 경우
- 감량 후 식사량이 예전으로 빠르게 돌아간 경우
- 근육이 줄어 기초 대사량이 떨어진 경우
- 스트레스나 수면 부족으로 폭식이 반복되는 경우
체중 유지에 도움이 되는 습관
- 세 끼를 규칙적으로 먹고, 끼니를 거르지 마세요
- 매 끼니 단백질을 챙겨 근육을 지켜 주세요
- 주 2~3회 근력 운동을 더해 보세요
- 수면 시간을 일정하게 유지하세요
- 일주일에 한두 번 같은 조건에서 체중을 재며 변화를 확인하세요
방문 전 확인하세요
- 위치: 경희하늘애한의원 부산하단점은 부산 사하구 하단동, 부산 도시철도 1호선 하단역에서 약 171m 거리에 있는 한의원입니다.
- 진료시간: 월
금요일 09:3020:00(점심시간 13:0014:00), 토요일·공휴일 09:3014:00 진료하며 일요일은 휴진입니다. 임시공휴일 진료 여부는 전화로 확인해 주세요. - 상담 준비: 최근 체중 변화, 평소 식사 패턴, 복용 중인 약과 질환을 정리해 가시면 상담이 수월합니다
경희하늘애한의원 부산하단점 안내
경희하늘애한의원 부산하단점은 다이어트 프로그램(감비탕 등)과 고도비만·소아비만·산후 다이어트 등 대상별 프로그램을 진료 항목으로 안내합니다. 진료 적용 여부와 방법은 상담 후 의료진이 판단하며, 체중 변화에는 개인차가 있습니다.
